SİGARADAN ÖZGÜRLEŞMEK…

Sigara bırakmak denince hep sigaranın zararlarından bahsedilir…Ama sigaranın zararlarını bilmek sigarayı bırakmaya yetmez…Düşmanı yenmek için onu çok iyi tanımak gerekir…Önce sigaranın beyin üzerindeki etki mekanizmasını bilmek gerekir…İlaçla sigara bırakanların kısa süre sonra geri başladığı gözlenmiştir…Ömür boyu sigaradan kurtulmak istiyorsak, iradeyle bırakmak en doğrusudur…Sigara bağımlılık yaptığı andan itibaren, beyin tarafindan yemek gibi, su gibi ihtiyaç olarak kaydedilir…Beyin 21 günde yeni alışkanlıkları kaydeder ya da unutur…Beynin nikotini unutması için 21 gün hiç sigara içmemek gerekir…Az sigara içmek diye birşey yoktur…Ya bağımlısınızdır ya da değilsinizdir…Nikotinin yarı ömrü 2 saattir…Bu “her 2 saatte vücut nikotin ister” demektir…Az sigara içtiğini söyleyenler, 2 saatten sonra nikotin yoksunluğu yaşamaya başlarlar… Sigarayı bıraktıktan sonra içtiğiniz bir sigara bile, beyne nikotini tekrar hatırlatır ve yeniden bağımlı olursunuz…Bırakmak için 21 gün daha kendinizle ve sigarayla savaşmanız gerekir…21 gün boyunca bağımlı, nikotin yoksunlugu çekecektir…Yoksunluk öfke, sinirlilik, huzursuzluk şeklinde kendini gösterir…Bu noktada yüzleşmemiz gereken bir gerçek var…Siz sadece sigara bağımlısı değilsiniz…Sigara yasal uyuşturucudur…Sizde bir uyuşturucu bağımlısısınız…Bu yüzden yaşayacağınız yoksunluğu hafife almamalısınız…Çok güçlü bir düşmanla karşı karşıyasınız…Tıpkı uyuşturucu krizleri gibi yoksunluk atakları geçireceksiniz…Duvarlar üstünüze gelecek, hiç bir yere sığamayacak, isminizi sorasalar herseyi kırıp dökmek isteyeceksiniz…Ama bu ataklar geçici…Böyle anlarda soğuk duş ya da tempolu yürüyüş size iyi gelecektir…

Sigara hem fiziksel, hem psikolojik bağımlılığa neden olmaktadır…Şimdiye kadar fiziksel bağımlılıktan bahsettik…Bundan 21 günde kurtulmak mümkün…Ama psikolojik bağımlılık, yani el alışkanlığı dediğimiz kısmından kurtulmak çok daha uzun sürebilir..Bu süreçte yemekten, kilo almaktan korkmayın…El alışkanlığından kurtulmak için bol bitki çayı, siyah çay, soğuk içecek öneririm…Kafein tüketmenizi önermem, çünkü bu gerginliginizi artıracaktır…Daha çok sizi sakinleştirecek şeyler tüketin….Sürekli sigara içtiğiniz yerlerde bulunmamaya çalışın…Boş vakitlerinizi dolduracak etkinlikler bulup sıkılmamaya çalışın…Hiç birşey yapamadığınız zamanlarda uyuyun…Kitap okumak bu süreçte zor gelebilir…Dikkatinizi veremeyebilir, okuduğunuzu anlamayabilirsiniz…Bunun yerine dizi, film takip edebilir…Sık sık sigara bırakmakla ilgili yazılar okuyabilir, videolar izleyebilirsiniz…Sigara tiryakilerinin kendini kandırdığı yalanlar vardır…Sigarayı seviyorum…Bırakmak istemiyorum…İstersem bırakırım…Bana keyif veriyor…Onsuz yaşayamam gibi…Ama bunlar gerçek değil…Aslında çok fazla vaktinizi alan, başka birşey yapmanıza izin vermeyen, sağlığa zararı bir yana, sosyal yaşamınızı olumsuz etkileyen, zayıf ve ikinci sınıf insan olarak görülmenizi sağlayan, kokusuyla hem kendinizi hem çevrenizi rahatsız eden, sizi fiziksel ve ruhsal olarak çirkinleştiren bir düşman…Ama siz sadece bağımlı olduğunuz için, onu dostunuz sanıyorsunuz…

Sigara öldü, o artık hayatınızda olmayan eski dostunuz, yeni düşmanınız..Bunu kabullenin….Hayatın zorluklarından sigaraya kaçmayın…Siz kurban değilsiniz…Sigarayla ve hayatla yüzleşip, dilediğiniz hayatı yaratabilecek kadar güçlüsünüz…Bu çok zor ama mümkün…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir